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8月 21, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

有便祕就吃蕉？　當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣，讓健康狀況亮紅燈！便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘，為了緩解便秘，除了多運動、多喝水，很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒，「這種團購人氣商品好康報報」香蕉千萬別吃，反而會讓便秘更嚴重！

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到，香蕉的營養豐富、保健效果多，但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠，具吸附水分的特性，當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化，甚至會引起脹氣，而鞣質有收斂性，這些要素都是有助改善「拉肚子」的，不但不會改善便秘，可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉，當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式，且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高，是「能夠幫助排便」的！另外，香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇，果寡糖能幫助腸道中的細菌分解；山梨醇則能促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

最後，營養師也提醒民眾，黃色香蕉的糖分高，糖尿病患者要控制食用量；腎功能差的人最好不要吃，因為不論是黃色或綠色的香蕉，都是屬於高鉀食物。另外，根據「蔬果彩虹579」原則，成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果)，男性為9份蔬果(5蔬4果)，但一條香蕉就等於2份水果，千萬不宜過量！

實習編輯／陳沛錡

澳網女單爭冠大?：對決克菲托娃是硬仗

（中央社東京26日綜合外電報導）日本網球女將大坂直美今天將與捷克選手克菲托娃爭奪本屆澳洲網球公開賽女單冠軍，雙方雖各具優勢，但大坂說，克菲托娃是非常偉大的選手，今天的比賽將是場硬仗。

大會第4種子的大坂，今天將在冠軍賽出戰大會第8種子的克菲托娃（Petra Kvitova）；大坂與克菲托娃是首度對戰。

日本朝日新聞報導，今天能拿下澳網女單冠軍的人將登上世界球后寶座。目前大坂世界排名雖然高於克菲托娃，但對大坂來說，今天的比賽並不容易。

大坂在本屆澳網出賽6場，發球得分次數居所有出賽選手之冠，雙發失誤僅有7次；她在保發率也有81%，表現還算穩定。

不過，今年21歲的大坂說，她看過現年28歲的克菲托娃過去贏得溫布頓網球公開賽冠軍的比賽，克菲托娃是非常偉大的選手，今天比賽將是場硬仗。

克菲托娃世界排名曾高居第2，並奪得2011年及2014年溫布頓網球公開賽冠軍，實力無庸置疑。

克菲托娃在力量方面雖然不及大坂，但技巧相當優異，在本屆澳網賽事中，她破對方發球局的比率高達51%，居所有出賽選手之冠；另一方面，保發率勝過大坂，高達92%，屬於攻守俱佳選手，並以未輸任何一盤的直落二，一路闖進冠軍賽。

大坂在這次澳網賽事中出現2次逆轉勝，雖然她在相持不下的比賽中仍可全力奮戰，但一旦被對手先發制人，就面臨苦戰；但大坂的優勢是最近才在美國網球公開賽體驗過冠軍賽獨特的氛圍，如果能在首盤搶下優勢，就有可能甩開對手。（譯者：黃名璽/核稿：陳亦偉）1080126

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